Sleep Science : Why Is Sleep So Important || Lack Of Sleep || हमे नींद क्यों लेनी चाहिए ??? Explained In Hindi
तो दोस्तों हमने पिछले Blog में बात किये थे की हमे नींद क्यों आते है और किस Chemical प्रक्रिया की वजह से रात का माहौल होते ही हमे नींद आने लगते है। और उस Chemical का हमारे शरीर पर किस तरह से कार्य होता है हम ने पिछले Blog में जाना था अब आगे बढ़ते है …और शुरू करते है आज का Topic जो है अगर हम नहीं सोते है और नींद नहीं लेते है तब हमे किस -किस प्रकार के Problems Face करना पड़ सकता है।
So Let’s Get Started…
क्या आप जानते है कई सारे अनुसंधान समूह से विश्लेषण के
साथ सामने आया कि नींद हमें कैसे प्रभावित करती है और नींद की कमी हमें और अर्थव्यवस्था को क्या कर सकती है। वे अनुमान लगाते हैं कि नींद की कमी से काम में खराब , काम और खराब प्रदर्शन के बीच, अकेले अमेरिका हर साल $ 411 बिलियन खो देता है। और इसी प्रकार हमारे INDIA में भी कई जग और अखवारों में देखने को मिलता है की नींद की आभाव की वजह से ये हो गया तो वो हो गया इस COMPANY का इतना नुकसान हो गया और उस COMPANY का उतना नुकसान हो गया।
हाल के शोध में कुछ कारणों को बताया गया है कि हमें नींद
की आवश्यकता क्यों है, और जब हम सो रहे होते हैं तो
मस्तिष्क सभी कार्य करता है।
की आवश्यकता क्यों है, और जब हम सो रहे होते हैं तो
मस्तिष्क सभी कार्य करता है।
जैसा आप लोगो ने भी अनुभव किया होगा की जब हम कई
दिनों तक नहीं सोते है। तब हमे आलस आने लगता है और
हमे कोई काम में मन भी नहीं लगता है और आँख अपने
आप बंद होने लगता है और हमारा काम भी बिगड़ने लगता है।
और कई बार तो ये भी देखने को मिलता है की हमारे शरीर
में कोई रोग घर करने लगा है जैसे :- HIGH BLOOD
PRESSURE , DEPRESSION , LOW MEMORY POWER ,
WEAK CONCENTRATION , ANXIETY , ETC.
हमारे BRAIN में एक NUCLEUS होता है जो हर 24 घंटे के
ACTIVITY को नियंत्रण करता है और उसका नाम है
SUPRACHIASMATIC NUCLEUS और क्या आप जानते है MELATONIN { मेलाटोनिन } जो एक हार्मोन है जो नींद – जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। यह मुख्य रूप से पीनियल ग्रंथि द्वारा जारी किया जाता है। ये भी इसी NUCLEUSसे सम्बंधित है।
आओ , अब हम एक और बात करते है की अगर हम नींद बहुत
ही कम लेते है और बिलकुल ही ना की मात्रा में तब जो MEN में होता है वो होता है की टेस्टोस्ट्रोन LEVEL कम हो जाता है तथा अपने आप को बूढ़ा महसूस करने लगता है।
वैसे भी ना सोना और सोना तो सही तरीके के नहीं सोना दोनों ही बराबर है। इसीलिए एक वयस्क को 7 – 8 घंटे सोना चाहिए और 15 – 16 साल के बच्चे को 8 – 9 घंटे की नींद जरुरी है।
MATTHEW WALKER जो AUTHOR है “WHY WE SLEEP” BOOK के उन्होंने एक बार TED PLATFORM पर कहा भी था की नींद हमारा SUPERPOWER है , पता है उन्होंने ऐसा इसीलिए कहा है क्योकि उनका विश्वास है की जब हम मानव सो रहे होते है तब हमारे द्वारा दिनभर में SE कर लिए गए ऊर्जा का RECYCLE होता है तथा आगे आने वाले दिनों के लिए हमारे BODY को तैयार करवाते है तो हमे रात में नींद और और दोपहर में POWER NAP लेना चाहिए।
उन्होंने कहा की हमे पढ़ने से पहले और पढ़ने के बाद सोना
चाहिए इस से MEMORY POWER मजबूत होता है और हमे
काफी चीज़ लम्बे समय तक याद रहता है। हमे सोना सिर्फ जताने के लिए नहीं सोना है बल्कि एक गहरी नींद में सोना है जब तक हम सोते है।
क्या आप जानते है कम नींद लेने से हमारा BRAIN TOXIC PROTEIN को बढ़ाने लगता है और इस प्रोटीन को तेज़ी से उत्तपादन करना शुरू कर देते है जिसे BETA AMYLOID कहते है। और इसी वजह से ALZHEIMER DISEASE होने लगता है जिसे SENILE DEMENTIA भी कहते है। इस बीमारी में लोग के मेमोरी शक्ति कम हो जाते है और इस निचे दिए गए PICTURE देख सकते है इस बीमारी से ग्रसित व्यक्ति के हाव् – भाव …
# नींद की कमी के प्रभाव क्या हैं { SLEEP DEPRIVATION } :-
1 . प्रजनन प्रणाली {Reproductive System }:-एक MAN जो 5 – 6 घंटे ही नींद लेता है उसका TESTOSTERONE LEVEL और उस आदमी से 10 गुना बड़े व्यक्ति के TESTOSTERONE LEVEL सामान होता है।
2. प्रतिरक्षा तंत्र { Immune System } :- जब हम काम कर रहे होते है घंटो – घंटो एक ही जगह पर बैठे – बैठे और जब हम 4 – 5 घंटे ही सोते है तब कई प्रकार के कैंसर होने का खतरा होता है क्योकि जब हम पुरे तरीके से सोते है तब हमारा NATURAL CELLS ज्यादा ACTIVE रहता है लेकिन , जब हम काम नींद लेते है तब CANCER CELLS बढ़ने लगता है। और इस तरह कई कैंसर DISEASE हो सकते है जैसे :- आंत्र का कैंसर , प्रोस्टेट का कैंसर और साथ ही स्तन का कैंसर , इत्यादि।
3. हृदय प्रणाली { Cardiovascular System } :- LACK ऑफ़ SLEEP आप के HEART RATE / दर बढ़ जाते है और BLOOD PRESSURE HIGH हो जाते है। 6 घंटे से कम नींद लेने से FATAL हार्ट ATTACK होने के बहुत चान्स रहता है।
# नींद का महत्वपूर्ण क्या है {THE IMPORTANT OF SLEEP }:-
1. शरीर का सही रहना { SAFE HEALTH }:- जैसा की हम ने पहले ही विचार कर चुके है की नींद से हमारा GROWTH HORMONE बढ़ता है और MEMORY POWER भी बढ़ता है कहता है की जब अल्बर्ट आइंस्टीन वयस्क थे तब वो कम पढाई करते थे और ज्यादा से ज्यादा सोते थे।
2. हर वक्त खुश रहना { PLEASURE ALWAYS }:-
जैसा हम की हम जानते है जो ज्यादा सोते है उसके SENSE OF HUMOR बढ़ जाते है तथा हर वक्त खुश रहने की वजह से सेहत भी ठीक रहते है।
3. प्रतिरक्षा तंत्र { IMMUNE SYSTEM }:-
हमारा कोई रोग से लड़ने की क्षमता बढ़ जाता है और हम रोग
मुक्त होने लगते है।कई सारे रोग का एक नाम सोओ बार – बार और जिओ हजारो साल इस तरह हमारा आज का सफर ख़त्म होता है।
मुक्त होने लगते है।कई सारे रोग का एक नाम सोओ बार – बार और जिओ हजारो साल इस तरह हमारा आज का सफर ख़त्म होता है।
किसको कितना सोना चाहिए।
तो इसी के साथ मैं AINESH KUMAR आशा करता हूँ आप
को पढ़ कर अच्छा लगा होगा।
अब आप से विदा लेता हूँ …
अब आप से विदा लेता हूँ …
आप सब का धन्यवाद !!!
Posted By Ainesh Kumar