Sleep Science : Why Is Sleep So Important || Lack Of Sleep || हमे नींद क्यों लेनी चाहिए ??? Explained In Hindi

Sleep Science : Why Is Sleep So Important || Lack Of Sleep ||  हमे नींद क्यों लेनी चाहिए ??? Explained In Hindi

तो  दोस्तों  हमने  पिछले  Blog  में  बात किये  थे  की  हमे  नींद  क्यों  आते  है  और  किस  Chemical  प्रक्रिया  की  वजह  से  रात  का  माहौल  होते  ही  हमे  नींद  आने  लगते  है। और  उस  Chemical  का  हमारे  शरीर  पर  किस  तरह  से  कार्य  होता  है  हम  ने  पिछले  Blog  में  जाना  था  अब  आगे  बढ़ते  है …और  शुरू  करते  है  आज   का  Topic  जो  है  अगर  हम  नहीं  सोते  है  और  नींद  नहीं  लेते  है  तब  हमे  किस -किस  प्रकार  के  Problems  Face  करना  पड़  सकता  है।   

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So Let’s Get Started…

 

क्या  आप  जानते  है  कई  सारे  अनुसंधान  समूह  से  विश्लेषण के 
साथ  सामने  आया  कि  नींद  हमें  कैसे  प्रभावित  करती  है  और नींद  की  कमी  हमें  और  अर्थव्यवस्था  को  क्या  कर   सकती  है। वे  अनुमान  लगाते  हैं  कि  नींद  की  कमी  से  काम  में  खराब , काम  और  खराब  प्रदर्शन  के  बीच, अकेले  अमेरिका  हर  साल  $ 411  बिलियन  खो  देता  है। और  इसी  प्रकार  हमारे  INDIA  में  भी  कई  जग  और  अखवारों  में  देखने  को  मिलता  है  की  नींद  की  आभाव  की  वजह  से  ये  हो  गया  तो  वो  हो  गया  इस  COMPANY  का  इतना  नुकसान  हो  गया  और  उस COMPANY का  उतना नुकसान  हो  गया। 

हाल  के  शोध  में  कुछ  कारणों  को  बताया  गया  है  कि  हमें  नींद 
की  आवश्यकता  क्यों  है,  और  जब  हम  सो  रहे  होते  हैं  तो 
मस्तिष्क  सभी  कार्य  करता  है। 

जैसा  आप  लोगो  ने  भी  अनुभव  किया  होगा  की  जब  हम  कई  
दिनों  तक  नहीं  सोते  है।  तब  हमे  आलस  आने  लगता  है  और  
हमे  कोई  काम  में  मन  भी  नहीं  लगता  है  और  आँख  अपने  
आप  बंद  होने  लगता  है  और  हमारा  काम  भी  बिगड़ने  लगता  है।
और  कई  बार  तो  ये  भी  देखने  को  मिलता  है  की  हमारे  शरीर  
में   कोई  रोग  घर  करने  लगा  है  जैसे :- HIGH  BLOOD  
PRESSURE , DEPRESSION , LOW  MEMORY  POWER , 
WEAK  CONCENTRATION , ANXIETY , ETC.                   

 

हमारे  BRAIN  में  एक  NUCLEUS  होता  है  जो  हर 24  घंटे  के 
ACTIVITY  को  नियंत्रण  करता  है  और  उसका  नाम  है  

SUPRACHIASMATIC  NUCLEUS  और   क्या  आप  जानते  है MELATONIN  { मेलाटोनिन } जो  एक  हार्मोन  है  जो  नींद – जागने  के  चक्र  को  नियंत्रित  करता  है। यह  मुख्य  रूप  से  पीनियल ग्रंथि द्वारा जारी किया जाता है।  ये भी  इसी  NUCLEUSसे   सम्बंधित  है। 

 

आओ , अब  हम  एक  और  बात  करते  है  की  अगर  हम  नींद  बहुत  
ही  कम  लेते  है  और  बिलकुल  ही  ना  की  मात्रा  में  तब जो   MEN  में  होता   है  वो  होता  है  की  टेस्टोस्ट्रोन  LEVEL कम   हो  जाता  है  तथा  अपने  आप  को  बूढ़ा  महसूस  करने  लगता  है।  
 
वैसे  भी  ना  सोना  और  सोना  तो  सही  तरीके  के  नहीं  सोना  दोनों  ही  बराबर  है। इसीलिए   एक  वयस्क  को  7 – 8  घंटे  सोना  चाहिए  और  15 – 16  साल  के  बच्चे  को  8 – 9  घंटे  की  नींद  जरुरी  है। 

 

MATTHEW   WALKER  जो  AUTHOR  है “WHY  WE SLEEP” BOOK  के  उन्होंने  एक   बार  TED  PLATFORM  पर  कहा  भी  था  की  नींद  हमारा  SUPERPOWER  है , पता  है  उन्होंने  ऐसा   इसीलिए  कहा  है  क्योकि  उनका  विश्वास  है  की  जब  हम  मानव  सो  रहे  होते  है  तब  हमारे  द्वारा   दिनभर  में  SE  कर  लिए  गए  ऊर्जा  का  RECYCLE  होता  है  तथा  आगे  आने  वाले  दिनों  के  लिए  हमारे  BODY  को  तैयार  करवाते  है  तो   हमे  रात में   नींद  और और  दोपहर  में  POWER  NAP  लेना चाहिए।
 
उन्होंने  कहा  की  हमे  पढ़ने  से  पहले  और  पढ़ने  के  बाद  सोना  
चाहिए  इस  से  MEMORY  POWER  मजबूत  होता  है  और  हमे 
काफी  चीज़  लम्बे  समय  तक  याद  रहता  है। हमे  सोना  सिर्फ  जताने  के  लिए  नहीं  सोना  है  बल्कि  एक  गहरी  नींद  में  सोना  है  जब  तक  हम  सोते  है। 

 

क्या  आप  जानते   है  कम  नींद  लेने  से  हमारा  BRAIN  TOXIC  PROTEIN  को  बढ़ाने  लगता  है  और  इस  प्रोटीन  को  तेज़ी  से  उत्तपादन  करना  शुरू  कर  देते  है  जिसे  BETA  AMYLOID कहते  है। और  इसी  वजह  से  ALZHEIMER  DISEASE  होने  लगता  है  जिसे  SENILE  DEMENTIA  भी  कहते  है। इस  बीमारी  में  लोग  के  मेमोरी  शक्ति  कम  हो  जाते  है  और  इस निचे  दिए  गए    PICTURE  देख  सकते  है  इस  बीमारी  से  ग्रसित  व्यक्ति  के  हाव् – भाव … 
 
#  नींद  की  कमी  के  प्रभाव  क्या हैं { SLEEP  DEPRIVATION } :-

1 . प्रजनन प्रणाली {Reproductive System }:-एक  MAN  जो  5 – 6 घंटे  ही  नींद  लेता  है  उसका  TESTOSTERONE  LEVEL  और  उस  आदमी  से  10  गुना  बड़े  व्यक्ति  के TESTOSTERONE LEVEL सामान  होता  है। 
 
 
2.  प्रतिरक्षा तंत्र { Immune  System } :- जब  हम  काम  कर  रहे  होते  है  घंटो – घंटो  एक  ही  जगह  पर  बैठे –  बैठे   और   जब   हम  4 – 5  घंटे  ही  सोते  है  तब  कई  प्रकार  के  कैंसर  होने  का  खतरा  होता  है  क्योकि  जब  हम  पुरे  तरीके  से  सोते  है  तब  हमारा  NATURAL  CELLS  ज्यादा  ACTIVE  रहता  है  लेकिन ,  जब  हम  काम  नींद  लेते  है  तब  CANCER  CELLS  बढ़ने  लगता  है। और  इस  तरह  कई  कैंसर  DISEASE  हो  सकते  है  जैसे :- आंत्र का  कैंसर , प्रोस्टेट  का  कैंसर  और  साथ  ही  स्तन  का  कैंसर , इत्यादि। 
 
 
3.  हृदय प्रणाली { Cardiovascular System } :- LACK  ऑफ़  SLEEP  आप  के  HEART  RATE / दर  बढ़   जाते  है  और  BLOOD  PRESSURE  HIGH  हो  जाते  है। 6  घंटे  से  कम  नींद  लेने  से  FATAL  हार्ट  ATTACK  होने  के  बहुत   चान्स  रहता  है।
 

                 

 

    

 
#  नींद का महत्वपूर्ण  क्या  है {THE  IMPORTANT  OF  SLEEP }:-
 
 
1.  शरीर  का  सही  रहना { SAFE  HEALTH  }:- जैसा  की  हम  ने पहले  ही  विचार  कर  चुके  है  की  नींद  से  हमारा  GROWTH HORMONE  बढ़ता  है  और  MEMORY  POWER  भी  बढ़ता  है कहता  है  की  जब  अल्बर्ट आइंस्टीन  वयस्क  थे  तब  वो  कम  पढाई  करते  थे  और  ज्यादा  से  ज्यादा  सोते  थे।
 

     

 

2. हर  वक्त  खुश  रहना { PLEASURE  ALWAYS }:-
जैसा  हम  की  हम  जानते  है  जो  ज्यादा  सोते   है  उसके  SENSE  OF  HUMOR  बढ़  जाते  है  तथा  हर  वक्त  खुश  रहने   की वजह  से  सेहत  भी  ठीक  रहते  है। 
 

3. प्रतिरक्षा  तंत्र { IMMUNE  SYSTEM }:-

हमारा  कोई  रोग  से लड़ने  की  क्षमता  बढ़  जाता  है  और  हम रोग
मुक्त  होने  लगते  है।कई  सारे  रोग  का  एक  नाम  सोओ  बार – बार  और  जिओ हजारो  साल  इस  तरह हमारा  आज  का  सफर  ख़त्म  होता  है। 
 
किसको  कितना  सोना  चाहिए। 
 

           
तो  इसी  के  साथ  मैं  AINESH  KUMAR  आशा  करता  हूँ  आप  
को  पढ़  कर  अच्छा  लगा  होगा। 
अब  आप  से  विदा  लेता  हूँ …
 
आप सब का  धन्यवाद !!!

Posted By Ainesh Kumar

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