पानी पीने का सही तरीका क्या है || 99% of the people don’t know the right way to drink water- Explained In Hindi
दोस्तों क्या आप जानते है पानी पीने का सही तरीका क्या है ?
जी हां , आज हम इसी बारे में चर्चा करेंगे कि क्या है सही तरीका
पानी पीने का और हमे एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए !
चुकी , दोस्तों मैं पहले ही Immune System के BLOG में बता
चुकी , दोस्तों मैं पहले ही Immune System के BLOG में बता
चूका हूँ कि पानी हमें एंटीजन को मारने में मदद करता है। और Friends हम जानते है कि हमारे शरीर में क़रीब – क़रीब 2/3 पानी है जो लगभग 75% होता है। दोस्तों हम जानते ही है कि हम पानी के बिना एक दिन भी नहीं रह सकते क्योकि हमारे शरीर के Mechanism को चलाने के लिए और Moisturize बनाये रखने के लिए पानी कितना ज़रूरी होता है।
तो दोस्तों आईये सबसे पहले हम जानते है कि क्या- क्या Problems
हो सकता है हमे अगर हम गलत तरीके से पानी पीते है।
वैसे तो दोस्तों गलत तरीके से पानी पीने के कई सारे नुक़सान है
जो निम्लिखित है:-
1. सर में चक्कर आना
2. घुटनों में दर्द
3. चेहरों में रुझान ( स्किन रिलेटेड प्रॉब्लम )
4. पाचनतंत्र का ठीक तरीक़े से काम ना करना
5. थकान महसुस होना
6. बालों का झरना
7. और Kidney & Heart समस्या
तो ये सारे जो में ऊपर बताया हूँ तथा और भी समस्या जो है वो
गलत तरीक़े से पानी पीने कि ही वजह से होता है। तो ऐसा ना हो इसी लिए सही तरीक़े से पानी पीना बहुत जरुरी है। तो आये कुछ और आगे बढ़ते है और अपना सही तरीका जानते है पानी पीने का जो निम्न्लिखित है :-
1. क्या भोजन के तुरंत बाद या उसी समय पानी पीना सही है ?
गलत तरीक़े से पानी पीने कि ही वजह से होता है। तो ऐसा ना हो इसी लिए सही तरीक़े से पानी पीना बहुत जरुरी है। तो आये कुछ और आगे बढ़ते है और अपना सही तरीका जानते है पानी पीने का जो निम्न्लिखित है :-
1. क्या भोजन के तुरंत बाद या उसी समय पानी पीना सही है ?
भोजन के तुरंत बाद पानी पीना कितना संतोषजनक होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह शरीर को कितना प्रभावित करता है ?
यह गैस्ट्रिक रस को पतला करता है जिसके परिणामस्वरूप पाचन तंत्र
की खराबी हो सकती है। जिसके कारण आपको पूरे दिन सूजन और गैस्ट्रिक समस्या का सामना करना पड़ेगा। जिसकी वज़ह से आप को उल्टी ,गैस और बेचैनी जैसा महसूस भी होगा।
इस समस्या को कैसे ठीक करें?
भोजन के कम से कम 40 मिनट पहले या एक घंटे बाद पानी पिएं।
2. क्या होगा अगर आप बड़ी मात्रा में और तेज़ी से पानी को पीते है ?
क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो प्यास लगने पर बड़ी मात्रा में पानी
पीते हैं ?
यदि हाँ, तो आपको इस आदत को ठीक करने की आवश्यकता है।
क्योंकि जब भी आप बहुत जल्दी पानी पीते हैं, तो आपका पेट पानी से
भर जाता है और अधिकांश पोषक तत्वों को स्वीकार किए बिना मूत्र के
रूप में शरीर से बाहर निकल जाता है। यह भी अपच की ओर जाता है, क्योंकि लार पतला हो जाता है और पाचन के समय आवश्यक गैस्ट्रिक रस को उत्तेजित करने में सक्षम नहीं होता है। जिस वज़ह से खाना का पाचन नहीं हो पाता है सही ढंग से। उल्टी करने का मन करता है तथा मोटवा में बढ़ोतरी होती है।
More Water At One Time > Less Saliva Will Go In Stomach
इस समस्या को कैसे ठीक करें?
पानी को टटोलने के बजाय इसे धीरे-धीरे और कम मात्रा में चूसें।
आप ग्लास या सिपर के साथ पानी पिये।
3. क्या आप भी बर्फ़ का बहुत ठंडा पानी पीते है ?
क्या आप अक्सर कार्यालय और धूप वाली जग़ह से वापस आने के बाद
रेफ्रिजरेटर की ओर भागते हैं और अपनी प्यास बुझाने के लिए ठंडा पानी
पीते है ?
यदि हाँ, तो आपको ऐसा करना बंद कर देना चाहिए। क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है जो पाचन प्रक्रिया को प्रतिबंधित करता है। यह आपके भोजन के वसा वाले हिस्से को मजबूत कर सकता है और इसे तोड़ना कठिन बना सकता है।ठंडा पानी पीने से भी कई समस्याएं देखी जाती हैं जैसे गले में खराश, जोड़ों में दर्द और आपके हृदय की गति भी धीमी हो सकती है।
इस समस्या को कैसे ठीक करें?
कमरे के तापमान का पानी पिएं।
यदि आप अभी भी ठंडा पानी पीना चाहते हैं, तो आपको मिट्टी के बर्तन,
एक प्राकृतिक वाटर कूलर का उपयोग करना शुरू करना चाहिए जो पानी
से अशुद्धियों को दूर करता है और साथ ही आपके Metabolism को भी
बढ़ावा देता है जिस वज़ह से आप का शरीर शक्ति बढ़ेगा ।
4. क्या आप भी बहुत अधिक पानी पीते है ?
4. क्या आप भी बहुत अधिक पानी पीते है ?
अगर हां है, तो आप भी सावधान हो जाए क्योकि हम जानते है कोई भी चीज़ Balance में करे तभी ना Benefits देता है। ज्यादा
पानी पीने से सोडियम हमारे रक्त में इलेक्ट्रोलाइट के रूप में मौजूद
होता है।जो आपकी कोशिकाओं में और उसके आसपास पानी की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। बहुत अधिक पानी पीने से इस सोडियम तत्व DNA में पतला हो सकता है जो कोशिकाओं की सूजन की ओर जाता है, इसे हाइपोनेट्रेमिया (Hyponatremia) के रूप में जाना जाता है।
Too Much Drinking Water > Dilutes The Sodium Level In Blood
Vessel.
और ज्यादा पानी पीने से हमारा Cells फूलने लगता है। यह कम ऊर्जा स्तर, सिरदर्द, कमजोरी, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में ऐंठन, मतली, भ्रम और यहां तक कि कोमा जैसी चरम स्थितियों में कई समस्याओं का कारण बन सकता है। इसीलिए आप जो भी पिए Limite में पिये।
5. क्या आप भी दिन में खड़े होकर पानी पीते है ?
अगर हाँ है तो आप को सावधान हो जाना चाहिए।चुकी हम अपने काम में इतने व्यस्त रहते है कि पानी पीने को इतना महत्तव नहीं देते है जितना देना चाहिए। और यहां तक कि पानी पीने की जल्दी में भी कि आप खड़े, चलते या दौड़ते हुए भी पानी पी सकते हैं।खड़े होकर पानी पीना आपकी किडनी की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकता है क्योंकि यह ठीक से फ़िल्टर नहीं कर पाता है। मांसपेशियों और नसों को एक स्थिर स्थिति में आराम नहीं दिया जाता है।जिससे आपकी नसों को तरल पदार्थों को जल्दी से पचाने में मुश्किल होती है।यह जोड़ों के दर्द और गठिया का कारण भी बन सकता है।इसीलिए आप बैठ कर और स्थिर स्थिति में आराम से पानी पिये।
6. क्या आप सुबह उठते ही बाथरूम जाते है तथा कुल्ला कर
लार को बहा देते है ?
यदि ऐसा है तो आप रोज एक बड़ी गलती कर रहे हैं।
क्योंकि जब आप उठते हैं तो आपका मुंह लार से भरा होता है जो वास्तव
में पाचन प्रक्रिया में सहायक होता है। इस लार को सम्मिलित करने से आपके पूरे दिन स्वस्थ पाचन सुनिश्चित होता है।
इसीलिए आप को सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पीना
चाहिए। ताकि , आप के सारे Saliva आप के पाचनतंत्र में जा कर आप के खाना पचाने में अच्छी तरीक़े से मदद मिल सके।
7. क्या आप बेड पर जाने से पहले एक गिलास पानी पीते है ?
यदि हाँ है तो आप को धयान ऱखना चाहिए।अध्ययनों से पता चलता है कि बिस्तर से पहले एक गिलास पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। क्योंकि यह आपके चयापचय( Metabolism ) और रक्त परिसंचरण ( Blood Circulation Rate ) आदि को बढ़ाता है।
लेकिन क्या आपका नींद का चक्र बाधित होता है जैसे आप रात में पेशाब
के लिए उठते है?
बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले आपको पानी पीना चाहिए।
यह आपको रात भर हाइड्रेट रखता है।पानी आपके शरीर के लिए एक आवश्यक तत्व है और सही तरीके से सेवन करने पर आपको फायदा हो सकता है। वैसे तो व्यक्ति दर व्यक्ति पानी पीने का दर अलग -अलग है ,लेकिन मैं आप को बताना चाहूँगा कि आप को हर रोज़ क़रीब
2 से 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए।
तो इसी के साथ अब आप जान चुके है सही Way में पानी पीने
का तरीक़ा तो जब भी आप पानी पिये तो इस चीज़ का ध्यान
रखियेगा।
आपका धन्यवाद !!!