So Let’s Begin…
देखिये दोस्तों Height बढ़ाने के लिए जो सबसे जरुरी होता है वो
होता अपने माता – पिता के हार्मोन या जिसे जींस भी कहते है।
माना जाता है की जितना हमारे माँ – बाप के Height और Body
Structure होता है, तो बच्चे का भी Height उनके बराबर ही
होता है। या थोड़ा ऊपर या थोड़ा निचे भी हो सकता है।
और जो सबसे जरुरी होता है वो है HGH { Human Growth
Hormone } की Activation Energy और Pituitary Gland का
Active होना।
तो दोस्तों हम इसके बारे में आगे पढ़ेंगे, लेकिन उस से पहले
क्या आप ये जानते है __
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दोस्तों आप ने देखा होगा की जो Basketball Players होते है
उनकी बहुत ज्यादा ही Height होता है लेकिन ये नहीं है की उन
Players के माँ – बाप का भी Same Height होता है जैसे उनके
बेटे का होता है। तो ऐसा क्या वजह है जिस कारन से इन
Players की काफी Height होती है। नहीं जानते है तो चिंता ना
कीजिये आप इस Blog में आगे जान जायेंगे।
दोस्तों Height ना बढ़ने के एक मुख्य कारन तो मैंने ऊपर बता
दिया की Genetic Problems है। और, जो दूसरा है वो है पौष्टिक
आहार की कमी अगर आप Diet में फोस्फोट ,प्रोटीन ,विटामिन और
Minerals नहीं लेते है। और तीसरा है वो है Exercise ना करना।
क्या होता है की कभी – कभी जिन बच्चों को Thyroid या
Parathyroid और यूँ कहे की Pituitary Gland की Problem होती है
उन में भी Height बढ़ने में बाधा आती है।
तो इस समस्या का क्या समाधान है IA जानते है वो 5 Exercise
जो आप को करना चाहिए।
# 5 Important Exercise
1. Sarvangasana_सर्वागासन
दोस्तों मुझे नहीं लगता की आप को इस आसन के बारे में मुझे
बताने की जरूरत है,लेकिन हाँ इसके Benefits निचे दिए गए है।
a. ये Scale blood circulation में भी सुधार लाता है जिस वजह से
Blood Circulation Rate बढ़ जाता है।
b. Thyroid Gland को भी ठीक करता है , मैं पहले ही बता दिया
था की Thyroid Gland और Pituitary Gland का भी महत्वपूर्ण
रोल होता है Height बढ़ाने में।
2. Shirshasana__शीर्षासन
दोस्तों मुझे इसमें में भी नहीं लगता है की आप को इसके बारे में
पता नही होगा। लेकिन मेरा मकसद है की मै आपको इसके
Benefits बताऊँ, तो कुछ निचे दिए गए है।
a. Digestion System को ठीक रखता है।
b. Shoulders और Arms को फैलने में मदद।
c. आखों के पास वाले Areas में Blood Flow तेजी से होना।
d. Stress को कम करता है तथा Focus बढ़ाता है।
e. Adrenal Gland को Clear करने में।
3. Halasana___हलासन
हाँ , ये आसन थोड़ा सुनने में नहीं आया होगा और इस आसन को
करने में भी आप की हालत ख़राब हो सकता है।
तो पहले जान लेते है इसके Benefits जो निचे दिए गए है।
a. यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है।
b. रजोनिवृत्ति के लक्षणों को ठीक करता है।
c. यह तनाव को कम करने में मदद करता है।
d. पाचन और भूख को बढ़ाता है।
e. पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
f. पीठ से लेकर गर्दन तक Stretch करता है , जिस वजह से
Height बढ़ती है।
4. Paschimottanasana__पश्चिमोत्तानासन
ये आसन भी आप मुझे लगता है मुश्किल से ही सुने होंगे और सुने
भी होंगे तो याद कहा रहने वाला है। इस आसन से आप को एक
Relaxation मिलती है करने के बाद। तो IA इसके Benefits जानते
है।
a. रीढ़, कंधे, हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करता है।
b. सिरदर्द और चिंता को दूर करता है और थकान को कम करता है।
c. यकृत, गुर्दे, अंडाशय और गर्भाशय को उत्तेजित करता है।
d. मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव और हल्के अवसाद को दूर
करने में मदद करता है।
इसके अलावा और भी Benefits है जैसे :- पैरों में Stretch होना ,
जांघो के पास के Area का मजबूत होना, इत्यादि।
5. Chakrasana__ चक्रासन
दोस्तों Personally ये मेरा आसन मुझे करने में तो मज़ा आता है
आप के बारे में मुझे नहीं पता। अगर इस आसन के Benefits
Point बताऊँ तो भी कम है। फिर भी IA कुछ Benefits को देखते
है। इस आसन को पहिया मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है,
चक्रासन किसी भी उम्र में आपकी ऊंचाई बढ़ाने में मदद करेगा।
यह आपकी रीढ़ को अधिक लोचदार और आपके शरीर को
लचीला बनाने में मदद करता है। इस प्रकार, यह ऊंचाई बढ़ाने में
बहुत प्रभावी है।
a. इस आसन से रीढ़ का फैलाव होना होता है।
b. मांसपेशियों को मजबूत करता है .
c. चक्रासन के लाभों में एक स्वस्थ रीढ़ की हड्डी, मजबूत हड्डियों के
घनत्व के साथ-साथ नसों के समुचित कार्य शामिल हैं।
तो दोस्तों इस सब आसन करने के बाद आप खुद देखेंगे की आप
की Height बढ़ रही है।
# Sleep Well (7 – 8 ) Mission
दोस्तों आज की दुनिया में जहाँ Technology का Positive
इस्तेमाल हो रहा है वही पर इसका Negative इस्तेमाल भी हो
रहा है । दोस्तों क्या आप जानते है की पहले जब Light का
आविष्कार भी नहीं हुआ तब हमारा जो सोने का Time Period
होता था वो अँधेरे होते ही शुरू हो जाया करता था और हम उस
समय पर सो कर और 8 – 9 घंटे सोने के बाद हम अपने
आप को Fresh कर पाते थे। लेकिन , आज – कल की दुनिया
में Light का अविष्कार हो गया है और हमारा Natural Eyes
अँधेरा होते ही बोलने लगता है “‘ आरे भाई रात हो गई है अब सो
जा ” लेकिन हम नहीं सोते है जिस वजह से कही न कही इसका
प्रभाव हमारे सेहत पर पड़ता है और साथ ही साथ Height पर
भी पड़ता है इसीलिए आप को (अगर आप 7 साल से 25 साल
के है तो ) कम से कम 7 से 8 घंटे सोने है , और जब सो रहे हो
तो कोई Disturbance नहीं होनी चाहिये। क्योकि , जब आप सही
तरीके से सोते है तब आप के HGH (Human Growth Hormone )
का संचार होता है जो Height बढ़ाने में मदद करता है।
# Food
दोस्तों जब मैं Food बोलता हूँ तो इसमें सब आ जाते है जैसे
Vegetable और Non – Vegetable या Junk /Street Food और Diet
Food . तो दोस्तों आप को क्या – क्या खाना चाहिए और क्या नहीं
IA जानते है।
1. दूध
2. पालक
3. बादाम
4 .मछली
दोस्तों ऊपर दिए गए सभी Examples में बहुत ज्यादा मात्रा
में प्रोटीन , कैल्शियम और न्यूट्रियंस होते है, जो आप के Height
बढ़ाने में मदद करता है। इसी के साथ आप को बिटामिन – D भी
भरपूर मात्रा में लेना है ; एक आसान सा Source है बिटामिन – D
के लिए और वो है सूरज की रोशनी तो आप सुबह और शाम
लाल धुप ले। और जितना ज्यादा हो उतना Junk Food से दूर रहे।
आप सफ़ेद चावल की जगह Multi grain rice ले सकते है।
एक चीज़ और आप को ध्यान में रखना है की जब आप एक
कौर लेते है खाना का तो उसे कम से कम 32 बार चबाये।
आप को बैठते और चलते समय कंधे सीधे और खींचे हुए रखने है।
दोस्तों कुछ और बात आप सब से शेयर करनी है, अगर आप
सुबह – सुबह Park जाते हो तब आप को अपने Diet में 4 से 5
केले रोज ही दूध या ऐसे ही लेने है क्योकि दूध और केले में
ज्यादा मात्रा में कैल्शियम होते है जो हड्डियों को मजबूत करता है।
दोस्तों इस में बताये गए सारी बातो को आप Follow करते हो
तब आप को सप्ताह भर में ही फ़र्क पता चल जाएगा।
तो दोस्तों मैं आशा करता हूँ की आप सब को ये Blog पसंद
आया होगा और अगर आया है तो इसे share करे और हमे
Comment में बताये की आप को किस Topic पर Blog चाहिए।
आपका धन्यवाद!
Posted By Ainesh Kumar
