How To Increase Height During The Lockdown || ऊंचाई कैसे बढ़ाएं || हाइट बढ़ाने के लिए रोजाना क्या करे || Tips In Hindi

How To Increase Height During The Lockdown || ऊंचाई कैसे बढ़ाएं || हाइट बढ़ाने के लिए रोजाना क्या करे ||  Tips In Hindi

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दोस्तों  क्या  आप  की  Height  रुक  गई  है; और  आप  चाहते  है  की  

 
थोड़ी  और  Height  रहती  तो  अच्छा  होता।  आप  Height  बढ़ाना  
 
चाहते  है, लेकिन  सोचते  है  की  मेरी  उम्र  अब  20  साल  से  ज्यादा 
हो  गया  है  इसी  वजह  से  मेरी  अब  Height  नहीं  बढ़  सकती  है। 
 
दोस्तों  अगर  आप  भी  इस  तरह  के  सवालों  से  परेशान  है, तो 
 
चिंता  ना करे  क्योकि  आप  को  इस  के  बाद  कभी  भी  इस  तरह  के  
 
सवालों  से  जूझना  नहीं  पड़ेगा। आप  इस  Blog  में  जानेंगे  Height  
 
बढ़ाने  के  Scientific  तरीक़े  और  वो  योगा  जो  Height  बढ़ाने  में  
 
मदद  करती  है।  तो  बिना  देर  किये  चलिए …हम  जानते  है …
 
 

So Let’s Begin…


देखिये   दोस्तों  Height  बढ़ाने  के  लिए  जो  सबसे  जरुरी  होता  है  वो  

होता अपने  माता – पिता  के  हार्मोन  या  जिसे  जींस  भी  कहते  है। 

माना  जाता  है  की  जितना  हमारे  माँ – बाप  के  Height  और  Body 

Structure  होता  है, तो  बच्चे  का  भी   Height  उनके  बराबर   ही 

होता  है। या  थोड़ा  ऊपर  या  थोड़ा  निचे  भी  हो  सकता  है।

और  जो  सबसे  जरुरी  होता  है  वो  है  HGH { Human Growth 

Hormone } की  Activation  Energy और  Pituitary  Gland का 

Active होना। 


human-growth-harmone
                         
तो  दोस्तों  हम  इसके  बारे  में  आगे  पढ़ेंगे, लेकिन  उस  से  पहले  

क्या आप ये  जानते  है __           

 
                                 👇👇👇


दोस्तों  आप  ने  देखा  होगा  की  जो  Basketball  Players  होते   है  

उनकी बहुत   ज्यादा  ही  Height  होता  है  लेकिन  ये  नहीं  है  की  उन  

Players  के  माँ – बाप  का  भी  Same  Height  होता  है  जैसे  उनके  

बेटे का  होता  है। तो  ऐसा  क्या  वजह    है  जिस कारन  से   इन  

Players की  काफी  Height  होती  है। नहीं  जानते   है  तो  चिंता  ना  

कीजिये  आप  इस  Blog   में  आगे  जान  जायेंगे। 


दोस्तों  Height  ना  बढ़ने  के  एक  मुख्य  कारन  तो  मैंने  ऊपर  बता  

दिया की  Genetic  Problems  है। और, जो  दूसरा  है वो  है  पौष्टिक  

आहार  की  कमी  अगर  आप  Diet  में  फोस्फोट ,प्रोटीन ,विटामिन  और 

Minerals नहीं  लेते  है। और तीसरा  है  वो  है  Exercise  ना करना। 

क्या  होता  है  की  कभी – कभी  जिन  बच्चों  को   Thyroid  या 

Parathyroid  और यूँ  कहे  की  Pituitary  Gland की  Problem होती  है  

उन  में  भी  Height  बढ़ने  में  बाधा  आती  है। 

तो  इस  समस्या  का  क्या  समाधान  है  IA  जानते  है  वो  5 Exercise   

जो आप को करना चाहिए।  


# 5 Important Exercise 

1. Sarvangasana_सर्वागासन 

 
दोस्तों  मुझे  नहीं  लगता  की  आप  को  इस  आसन   के  बारे  में  मुझे  
 
बताने  की  जरूरत  है,लेकिन हाँ  इसके  Benefits  निचे  दिए  गए  है। 
 
a. ये  Scale blood circulation में  भी  सुधार  लाता  है  जिस  वजह  से 
 
Blood Circulation Rate  बढ़  जाता  है। 
 
b. Thyroid  Gland  को  भी  ठीक  करता  है , मैं  पहले  ही  बता  दिया  
 
था  की   Thyroid  Gland  और Pituitary  Gland का  भी  महत्वपूर्ण  
 
रोल होता  है  Height  बढ़ाने  में। 
 
2. Shirshasana__शीर्षासन 
 
दोस्तों  मुझे  इसमें   में   भी  नहीं  लगता  है  की  आप  को  इसके  बारे  में  
 
पता  नही  होगा। लेकिन  मेरा  मकसद  है  की  मै  आपको  इसके 
 
Benefits  बताऊँ, तो  कुछ  निचे  दिए  गए  है। 
 
a. Digestion  System  को  ठीक  रखता  है। 
 
b. Shoulders  और  Arms  को   फैलने  में  मदद। 
 
c. आखों  के  पास  वाले  Areas  में  Blood Flow  तेजी  से  होना। 
 
d. Stress  को  कम  करता  है  तथा  Focus  बढ़ाता  है। 
 
e. Adrenal Gland  को Clear  करने  में। 
 
 
Sarvangasana_सर्वागासन
 
 
3. Halasana___हलासन 

 
हाँ , ये  आसन  थोड़ा  सुनने  में  नहीं  आया  होगा और  इस  आसन  को  
 
करने  में  भी   आप  की  हालत  ख़राब  हो  सकता  है। 
 
तो  पहले  जान  लेते  है   इसके  Benefits  जो  निचे  दिए  गए  है। 
 
a. यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है।
 
b. रजोनिवृत्ति के लक्षणों को ठीक करता है।
 
c. यह तनाव को कम करने में मदद करता है।
 
d. पाचन और भूख को बढ़ाता है।
e. पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
 
f. पीठ  से  लेकर  गर्दन  तक  Stretch  करता  है , जिस  वजह  से  
 
Height बढ़ती  है।
 
 
 
Halasana
 
 
4. Paschimottanasana__पश्चिमोत्तानासन 
 
ये  आसन  भी  आप  मुझे  लगता  है  मुश्किल  से  ही  सुने  होंगे  और  सुने  
 
भी  होंगे  तो  याद  कहा  रहने  वाला  है। इस  आसन  से  आप  को  एक  
 
Relaxation मिलती  है  करने  के  बाद। तो IA इसके Benefits  जानते  
 
है। 


a. रीढ़, कंधे, हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करता है।

b. सिरदर्द और चिंता को दूर करता है और थकान को कम करता है।

c. यकृत, गुर्दे, अंडाशय और गर्भाशय को उत्तेजित करता है।

d. मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव और हल्के अवसाद को दूर 

करने में मदद करता है।

इसके  अलावा  और  भी  Benefits  है जैसे :- पैरों  में  Stretch होना , 

जांघो  के  पास  के  Area  का  मजबूत  होना, इत्यादि। 


Paschimottanasana

5. Chakrasana__ चक्रासन 

दोस्तों  Personally  ये  मेरा आसन  मुझे  करने  में  तो  मज़ा  आता  है  
 
आप  के  बारे  में  मुझे  नहीं  पता। अगर  इस  आसन  के Benefits  
 
Point  बताऊँ  तो   भी  कम  है। फिर भी  IA कुछ  Benefits  को   देखते  
 
है।  इस  आसन  को  पहिया मुद्रा  के  रूप  में  भी  जाना  जाता  है, 
 
चक्रासन  किसी  भी  उम्र  में  आपकी  ऊंचाई  बढ़ाने  में  मदद  करेगा। 
 
यह  आपकी  रीढ़  को  अधिक  लोचदार  और  आपके  शरीर  को  
 
लचीला  बनाने  में  मदद  करता  है। इस  प्रकार, यह  ऊंचाई  बढ़ाने  में 
 
बहुत  प्रभावी  है। 
 
a. इस  आसन  से  रीढ़  का  फैलाव  होना  होता  है। 
 
b. मांसपेशियों  को  मजबूत  करता  है  . 
 
c. चक्रासन  के  लाभों  में  एक  स्वस्थ  रीढ़  की  हड्डी, मजबूत  हड्डियों  के 
 
घनत्व  के  साथ-साथ  नसों  के  समुचित  कार्य  शामिल  हैं।
 
 
 
Chakrasana
 
 
तो  दोस्तों  इस  सब  आसन  करने  के  बाद  आप  खुद  देखेंगे  की  आप  
 
की  Height बढ़ रही है। 
 
 
# Sleep Well (7 – 8 ) Mission 
दोस्तों  आज  की  दुनिया  में   जहाँ  Technology  का  Positive  
 
इस्तेमाल  हो  रहा  है  वही  पर  इसका  Negative  इस्तेमाल  भी  हो   
 
रहा  है । दोस्तों  क्या  आप  जानते  है  की  पहले  जब  Light  का  
 
आविष्कार   भी  नहीं  हुआ  तब  हमारा  जो  सोने  का  Time  Period 
 
होता  था  वो  अँधेरे  होते  ही  शुरू  हो  जाया  करता  था और  हम  उस  
 
समय  पर  सो  कर  और  8 – 9  घंटे  सोने  के  बाद  हम  अपने  
 
आप  को  Fresh  कर  पाते  थे। लेकिन , आज – कल  की  दुनिया  
 
में  Light  का  अविष्कार  हो  गया  है  और  हमारा  Natural Eyes  
 
अँधेरा  होते  ही  बोलने  लगता  है  “‘ आरे  भाई  रात  हो  गई  है  अब  सो  
 
जा ” लेकिन  हम  नहीं  सोते  है  जिस  वजह  से  कही  न  कही  इसका  
 
प्रभाव  हमारे  सेहत  पर   पड़ता  है  और  साथ  ही  साथ  Height  पर  
 
भी पड़ता  है  इसीलिए  आप  को   (अगर  आप  7  साल  से  25 साल 
के  है  तो  ) कम  से  कम  7  से  8  घंटे  सोने  है , और  जब  सो  रहे  हो   
 
तो   कोई  Disturbance  नहीं  होनी  चाहिये। क्योकि , जब  आप  सही  
 
तरीके  से  सोते  है  तब  आप  के  HGH (Human  Growth  Hormone ) 
 
का  संचार  होता  है  जो  Height  बढ़ाने  में  मदद  करता  है। 
 
# Food 
 
दोस्तों  जब   मैं   Food  बोलता  हूँ  तो  इसमें  सब  आ  जाते  है   जैसे 
 
Vegetable  और  Non – Vegetable  या  Junk /Street  Food  और Diet 
 
Food . तो  दोस्तों  आप  को  क्या – क्या  खाना  चाहिए  और  क्या   नहीं 
 
IA जानते  है। 
 

1. दूध 

2. पालक 

3. बादाम 

4 .मछली 

दोस्तों  ऊपर  दिए  गए  सभी  Examples  में   बहुत  ज्यादा  मात्रा  
 
में  प्रोटीन , कैल्शियम  और  न्यूट्रियंस  होते  है, जो   आप  के  Height  
 
बढ़ाने  में  मदद  करता  है। इसी  के  साथ  आप  को  बिटामिन – D  भी  
 
भरपूर  मात्रा  में   लेना  है ; एक  आसान  सा  Source  है  बिटामिन – D   
 
के लिए  और  वो   है  सूरज  की  रोशनी  तो  आप  सुबह  और  शाम  
 
लाल  धुप  ले। और  जितना  ज्यादा  हो  उतना  Junk  Food  से  दूर  रहे। 
 
 
आप  सफ़ेद  चावल  की  जगह  Multi grain  rice  ले  सकते  है। 
 
एक  चीज़  और  आप  को  ध्यान  में  रखना  है  की   जब  आप  एक   
 
कौर  लेते  है  खाना  का  तो  उसे  कम  से  कम  32  बार  चबाये। 
 
आप  को  बैठते  और  चलते  समय  कंधे  सीधे  और खींचे  हुए  रखने  है। 
 
 
diet-foods
दोस्तों   कुछ  और  बात  आप  सब  से  शेयर  करनी  है, अगर  आप  
 
सुबह – सुबह   Park  जाते  हो  तब  आप  को  अपने Diet  में   4  से  5  
 
केले  रोज  ही  दूध  या  ऐसे  ही  लेने  है क्योकि  दूध  और  केले  में  
 
ज्यादा  मात्रा  में  कैल्शियम होते  है  जो  हड्डियों  को   मजबूत  करता  है। 
 
 
दोस्तों  इस  में  बताये  गए  सारी   बातो  को  आप  Follow  करते  हो  
 
तब  आप  को   सप्ताह  भर  में  ही  फ़र्क  पता  चल  जाएगा। 
 

तो  दोस्तों  मैं  आशा  करता  हूँ  की  आप  सब  को   ये   Blog  पसंद  
 
आया  होगा  और  अगर  आया  है  तो इसे  share  करे और  हमे  
 
Comment  में  बताये  की  आप  को  किस  Topic  पर  Blog  चाहिए। 
 
 
 
आपका  धन्यवाद!

Posted By Ainesh Kumar 

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