Corona Health Update : Health Tips In Hindi ||How To Stay Healthy During The Lockdown || लॉकडाउन में अपने शरीर को कैसे फिट रखें

दोस्तों इस Lockdown में सब कुछ जैसे थम सा गया हो , चाहे

वो कोई सी Industrial Work हो या कोई सी भी Local Work

सब कुछ थप है। लेकिन हम जानते है की चाहे कैसी भी

परिस्थिति हो हम अपने सेहत के साथ कभी भी Compromise

नहीं कर सकते है। तो दोस्तों हम आज इसी बारे में बात करेंगे

की हम अपने आप को इस Lockdown में कैसे Physically or

Mentally Fit रख सकते है। तो IA जानते है …

👇👇👇

So, Let’s Begin…

तो दोस्तों जानते है की हम इस महामारी में अपने आप को

कैसे स्वस्थ रख सकते है, चुकी COVID-19 के कारण

लॉकडाउन में पूरे देश के साथ, यह शारीरिक और मानसिक

रूप से स्वस्थ रहने के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

लोगो को आदत है की Indoor या घर में कम समय बिताने

की। लेकिन , इस Lockdown की वजह से सबको अपने ही

घर पर रहना पड़ रहा है। इसी वजह से लोगों के अंदर

मानसिंक तनाव और Stressful भाव देखे जा सकते है।

तो इस तरह के तनाव ना हो तथा हम स्वस्थ रहे मानसिक

और शारीरिक रूप से ___इसके लिए मैंने निचे कुछ उपाए

बताये है उसे आप Follow करे और परिवार को भी Insist

करे…

1. एक नियत दिनचर्या बनाये__Have A Fixed Routine

आप को कुछ करना नहीं है बस आप सुबह या रात में

अपना दिनचर्या Time Table बना सकते है, जैसे :-

सुबह __समय पर उठे और समय पर Exercise और नाश्ता

करे।

दोपहर __में आप थोड़ा Power Nap ले सकते है , पढाई में

Break ले सकते है और आप Lunch कर सकते है।

रात __में आप Family के साथ T.V देख सकते है और आप

को फिर समय पर सो जाना है।

2. घर पर व्यायाम के लिए समय __ Exercise Routine At Home

a. आप योग कर सकते है।

b. आप रसी कूद सकते है, इत्यादि।

3. आप अपने रिश्तेदारों से बात कर सकते है __

a. आप रोज़ अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से Video और Call

कर सकते है।

b. आप अपने बड़े और अपने बच्चों के साथ समय बिता

सकते है।

c. आप अपने Family के साथ समय Spend कर सकते है।

4. आप कुछ सिख सकते है___Learn Something New

a. आप कुछ सिख सकते है जैसे Offline or Online Guitar

Playing .

b. आप कोई Online Course कर सकते है , आप को

Google पर बहुत सा ऐसे Website मिल जायेंगे जो Free में

Online Course करवाते है।

c. आप कुछ बनाना सिख सकते है ___Cooking

5. आप को News और Social Media पर ज्यादा समय नहीं

बिताना है और अपने परिवार के साथ ही रहे।

अगर आप Social Media और News देखेंगे तो आप के

अंदर दर और Negative भाव आ जायेंगे।

6. आप को Alcohol , Tobacco और Drugs से दूर रहना है।

आप भी जानते है की इस समय हमारा Immune System

का मजबूत रहना कितना जरुरी है, ताकि इस वायरस से

लड़ने में हमारा साथ दे। लेकिन ,आप इस सब पदार्थ का

सेवन करते है तो आप सब के Immunity Power कम होने

लगते है।

7. ताजी हवा की दैनिक खुराक प्राप्त करें__

टहलने या दौड़ने के लिए बाहर जाएं_ यह आपके शारीरिक

और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। फिर से, इसे अपने

कार्यक्रम में नियोजित करें ताकि आप इसे हर दिन कर रहे

हैं। घर से बाहर निकलने से आप बेहतर महसूस करेंगे और

आप केबिन बुखार को कम करेंगे।पर खयाल रखना है

Lockdown का।

8. योगा अभ्यास करे __Practice Meditation

a. आप Stress दूर करने वाला Yoga करे।

b. Deep Breathing और Mindful Meditation करे।

c. भगवान् की पूजा करे इस से Positive वातावरण होते है।

9. अच्छा – अच्छा खाना खाये __Eat Healthy

आप को Pure Vegetables ही खाने है और Junk Food को

Avoid करने है।

10.आप को सही समय पर सोना है और सही समय पर ही

उठाना है ___Sleep Well

देखो दोस्तों आप भी जानते है की जब हम सो के उठते

है तब हम कितना ज्यादा ताज़गी अनुभव करते है इसी

लिए समय पर सोये और समय पर उठे।

तो दोस्तों मैं इसी के साथ ये Blog ख़त्म करता हूँ और आशा

करता हूँ की आप इसे Follow करेंगे। और मैं ये भी मान कर

चल रहा हूँ की आप सब को ये Blog पसंद आया होगा

अगर हां तो इसे Share और Comment जरूर करे।

आपका धन्यवाद!

Posted By Ainesh Kumar