Corona Health Update : Health Tips In Hindi ||How To Stay Healthy During The Lockdown || लॉकडाउन में अपने शरीर को कैसे फिट रखें

Corona Health Update : Health Tips In Hindi ||How To Stay Healthy During The Lockdown || लॉकडाउन में अपने शरीर को कैसे फिट रखें 

 

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दोस्तों  इस  Lockdown  में  सब  कुछ  जैसे  थम  सा  गया  हो , चाहे  
 

वो  कोई  सी  Industrial  Work  हो  या  कोई  सी भी  Local Work   

सब  कुछ  थप  है। लेकिन  हम  जानते  है  की  चाहे  कैसी  भी  

परिस्थिति  हो  हम  अपने  सेहत   के साथ  कभी  भी  Compromise  

नहीं  कर  सकते  है। तो  दोस्तों  हम  आज  इसी  बारे  में  बात  करेंगे  

की  हम  अपने  आप  को  इस  Lockdown  में  कैसे  Physically  or  

Mentally  Fit  रख  सकते  है।  तो  IA  जानते  है …

 
                                         
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So, Let’s Begin…


तो  दोस्तों  जानते  है  की  हम  इस महामारी  में  अपने  आप  को  

कैसे  स्वस्थ   रख  सकते  है, चुकी  COVID-19  के  कारण  

लॉकडाउन  में  पूरे  देश  के  साथ,  यह  शारीरिक  और  मानसिक  

रूप  से  स्वस्थ  रहने  के  लिए  पहले  से  कहीं  अधिक  महत्वपूर्ण  है।

 
लोगो  को  आदत   है  की  Indoor  या  घर   में  कम  समय बिताने  

की। लेकिन , इस  Lockdown  की  वजह  से  सबको अपने  ही 

घर  पर  रहना  पड़  रहा  है। इसी  वजह  से  लोगों  के  अंदर  

मानसिंक  तनाव  और  Stressful  भाव  देखे  जा  सकते  है।

तो  इस  तरह  के  तनाव  ना  हो  तथा  हम  स्वस्थ रहे  मानसिक  

और  शारीरिक  रूप  से   ___इसके  लिए  मैंने  निचे  कुछ  उपाए  

बताये  है  उसे  आप  Follow  करे  और  परिवार  को  भी  Insist  

करे…

 

1. एक  नियत  दिनचर्या  बनाये__Have A  Fixed Routine 

 आप  को  कुछ  करना  नहीं  है  बस  आप  सुबह   या  रात  में  

 अपना  दिनचर्या  Time Table  बना  सकते  है, जैसे :-

 सुबह __समय  पर  उठे  और  समय  पर  Exercise  और  नाश्ता  

 करे। 

 दोपहर __में  आप  थोड़ा  Power Nap  ले सकते  है , पढाई  में  

 Break  ले  सकते  है  और  आप  Lunch  कर  सकते  है। 

 रात __में  आप  Family के  साथ  T.V देख  सकते  है  और  आप  

 को  फिर  समय  पर  सो  जाना  है।    

2. घर  पर  व्यायाम  के  लिए  समय __ Exercise Routine At Home

   a. आप योग कर सकते है। 

   b.  आप रसी  कूद  सकते  है, इत्यादि। 

 

3. आप  अपने  रिश्तेदारों  से  बात  कर  सकते  है __

   a. आप  रोज़  अपने  दोस्तों  और  रिश्तेदारों  से  Video  और  Call 

   कर   सकते  है।

   b. आप  अपने  बड़े  और  अपने  बच्चों  के  साथ  समय  बिता  

   सकते  है।

   c. आप  अपने  Family  के  साथ  समय  Spend  कर  सकते  है।  

 

4.  आप  कुछ  सिख  सकते  है___Learn Something New 

   a. आप  कुछ  सिख  सकते  है  जैसे  Offline  or  Online Guitar   

   Playing . 

   b. आप  कोई  Online  Course  कर  सकते  है , आप  को  

   Google पर  बहुत  सा  ऐसे  Website मिल जायेंगे  जो   Free में  

   Online Course करवाते  है। 

   c.  आप  कुछ  बनाना  सिख  सकते  है  ___Cooking 

 
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5. आप  को  News  और  Social Media  पर  ज्यादा  समय  नहीं  

     बिताना  है  और  अपने  परिवार  के  साथ  ही  रहे। 

 

     अगर  आप  Social Media  और  News  देखेंगे  तो  आप    के 

     अंदर  दर  और  Negative  भाव  आ  जायेंगे। 

 

6. आप  को  Alcohol , Tobacco और  Drugs  से  दूर  रहना  है।

     आप  भी   जानते  है  की   इस  समय  हमारा  Immune  System  

     का  मजबूत  रहना  कितना  जरुरी  है, ताकि  इस  वायरस  से  

     लड़ने  में  हमारा  साथ  दे। लेकिन ,आप  इस  सब   पदार्थ  का  

     सेवन  करते  है  तो  आप  सब  के  Immunity  Power  कम  होने  

     लगते  है।  

 

7.  ताजी  हवा  की  दैनिक  खुराक  प्राप्त  करें__

     टहलने  या  दौड़ने  के  लिए  बाहर  जाएं_ यह  आपके  शारीरिक 

     और  मानसिक  स्वास्थ्य  के  लिए  अच्छा  है। फिर  से, इसे  अपने 

     कार्यक्रम  में  नियोजित  करें  ताकि  आप  इसे  हर  दिन  कर  रहे 

     हैं।  घर  से  बाहर  निकलने  से  आप  बेहतर  महसूस  करेंगे  और 

    आप  केबिन  बुखार  को  कम  करेंगे।पर  खयाल  रखना  है  

     Lockdown का। 

8. योगा  अभ्यास  करे __Practice Meditation 

    a. आप  Stress  दूर  करने  वाला  Yoga करे। 

    b. Deep Breathing और  Mindful  Meditation करे। 

    c. भगवान्   की पूजा करे  इस  से  Positive  वातावरण  होते  है। 

 

9. अच्छा – अच्छा  खाना  खाये __Eat  Healthy 

    आप  को  Pure Vegetables  ही  खाने  है  और  Junk  Food को  

    Avoid करने  है। 

 

10.आप  को  सही  समय  पर  सोना  है  और  सही  समय पर   ही 

      उठाना  है ___Sleep Well 

      देखो  दोस्तों  आप  भी  जानते  है  की  जब  हम  सो  के  उठते  

      है  तब  हम  कितना   ज्यादा   ताज़गी  अनुभव  करते  है  इसी  

       लिए   समय  पर  सोये  और  समय  पर  उठे। 



तो  दोस्तों  मैं  इसी  के   साथ  ये  Blog  ख़त्म  करता  हूँ  और  आशा  

करता  हूँ  की  आप  इसे  Follow करेंगे। और  मैं  ये  भी  मान  कर  

चल  रहा  हूँ   की   आप  सब   को  ये  Blog  पसंद  आया  होगा  

अगर  हां  तो  इसे  Share और  Comment  जरूर  करे। 

 
आपका  धन्यवाद!

Posted By Ainesh Kumar 

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